南無阿弥陀佛
みなさんこんにちは(^O^)
今日の鋸南町勝山は、
朝早い時間は気持ちよく晴れていたんですけど☀、
時間が経つにつれて雲が多くなり☁☁☁、
ちょうどお昼頃から
雨☂☂☂が降り始めました。
時々、けっこう強く降って、
気温も低く、ちょっと肌寒い一日でした。
そして、またまた台風発生😱
この先、急カーブしてこちらに向かってくるようです(￣_￣|||)
今後の進路が気になりますが、
いつものことながら、被害が無いことを祈るばかりです🙏
さて今日は「今週のお題」に挑戦！！
「運動不足」ということですが、
私もご多分に漏れず、
「運動不足」を自覚しています💦💦💦
通勤がないし、
どこかへ行くにも電車か車かなので
普通にしていたら歩くこともほとんどなく
一日終わってしまいます(T_T)
さすがに
「これではいけない」と思い、
せめてもの運動ということで、
去年の11月位から、毎朝、起き抜けに
①ラジオ体操（第1・2）
②四股踏み 20回
③スクワット 120回
を毎日のルーティンにしています😄
たったこれだけのことですが、
夏、暑い頃はTシャツがビッショリになるくらい汗をかきますし、
冬も軽く汗ばむくらい、体が温まります。
最近では、気のせいか？以前と比べると、
体が柔らかくなったような気がします😅
特に、「四股踏み」がいいですね～!(^^)!
片足だけで数秒立ってなきゃいけないので、
バランスが鍛えられているような気がするし、
腰を深く落とすので、股関節が柔らかくなったような気がします。
「スクワット」もいいと思いますが、
膝をこわしそうで、ちょっとビビってます😱
なかなか運動らしいことはできませんが、
このルーティンは、これからも続けていきたいと思ってます😄
できれば、もう1つくらい、何か加えてもいいかな⁈
それでは今日はこのへんで
明日が皆さんにとって良き一日でありますように
(^^)/~~~
合掌
